Onze ZilverFitness trainingen sluiten naadloos aan bij het advies van de Gezondheidsraad:

1.      Minstens 150 minuten per week matig intensieve inspanning, zoals intensief wandelen en fietsen, verspreid over diverse dagen.

2.    Doe minstens tweemaal per week aan spier- en botversterkende activiteiten, voor ouderen gecombineerd met balansoefeningen.

Let op: “matig intensief” is meer dan alleen een stukje wandelen of fietsen.

Met een aangepast programma zorgen we ervoor dat uw hartslag wordt verhoogd. Uw spieren worden sterker en uw botdichtheid neemt toe door de functionele bewegingen. Balansoefeningen maken onderdeel uit van de training.  

Van belang om te weten is dat naarmate de leeftijd vordert, de spierkracht en botdichtheid afnemen. Dankzij de specifieke trainingen zoals bij ZilverFitness worden mensen echt sterker en weerbaarder, ongeacht de leeftijd. Ook simpele dingen gaan weer beter. Denk dan aan het boven het hoofd knippen met een tuinschaar of een zak potgrond op kunnen tillen in de tuin. Hierdoor kan men langer zelfstandig blijven.